A vida cotidiana muitas vezes nos envolve em um turbilhão de tarefas e responsabilidades, e é fácil se perder na monotonia de uma rotina. Mas será que essa ausência de movimento pode, de alguma forma, saturar as nossas relações? Hoje iremos descobrir como algumas técnicas espirituais, como o mindfulness e a meditação, podem ser aliadas poderosas para fortalecer os laços afetivos.

Não se afogue na rotina

Imagine a vida como um imenso oceano, e cada dia é uma onda que nos leva para frente, às vezes de forma suave, outras vezes de maneira tumultuada. As responsabilidades diárias, o trabalho, os compromissos familiares – tudo isso contribui para a formação das ondas que compõem nossa rotina. Porém, quando estamos imersos nesse mar cotidiano, corremos o risco de nos esquecermos do mais importante: nossos relacionamentos.

Sinais de saturação

A rotina pode, sim, exercer uma grande pressão sobre as nossas relações amorosas. Aquela empolgação inicial pode se dissipar ao longo do tempo, e ser substituída por uma familiaridade entediante. Pequenos gestos de carinho podem se perder no meio das obrigações diárias. Se não estivermos atentos, podemos sentir que estamos perdendo a conexão com nosso parceiro.

A jornada espiritual na vida amorosa

É aqui que entra a espiritualidade! Não se trata apenas de rituais religiosos ou trabalhos espirituais, mas de uma jornada interior que nos conecta com algo maior que nós mesmos. A espiritualidade é como um farol que nos guia em absolutamente todos os aspectos das nossas vidas, e pode ser uma ferramenta muito poderosa para auxiliar no sucesso dos relacionamentos saudáveis – procure sempre desenvolver sua vida espiritual em parceria com o seu companheiro. Vocês colherão frutos muito positivos dessas práticas. Confira algumas dicas de ouro para começar a pôr em prática:

Mindfulness

Mindfulness, ou atenção plena, é a arte de estar presente no momento. Em um relacionamento, isso significa estar totalmente presente para o seu parceiro, tentando tirar o foco de qualquer distração. Reserve momentos específicos para se concentrar no outro, sem o peso das preocupações externas. Seja consciente dos pequenos detalhes – um toque, um olhar, uma palavra gentil. Isso cria uma âncora emocional poderosa para fortalecer o vínculo entre vocês.

Meditação

Como técnica complementar para a prática do mindfulness, a meditação oferece uma jornada interior incrível de autoconhecimento que também pode ser compartilhada com o seu parceiro(a). Encontrar momentos para meditar juntos pode fortalecer a conexão espiritual entre o casal. A meditação guiada, especialmente focada na gratidão e no amor, pode reacender a chama da paixão e lembrar ambos do que inicialmente os uniu.

Como inserir essas práticas na rotina do casal?

A rotina pode sim afetar nossas relações, mas não precisamos ser vítimas dela! Ao incorporarmos práticas espirituais e atividades que promovam o bem-estar, como o mindfulness e a meditação, transformamos a rotina em uma oportunidade para crescermos juntos. Transformando a vida cotidiana em uma oportunidade de adquirir consciência afetiva e expandir o amor. Assim, podemos manter viva a chama da paixão e fortalecer cada vez mais nossos laços afetivos. Temos algumas dicas que irão ajudar você a inserir essas dinâmicas no seu dia a dia:

• Façam práticas matinais em conjunto
Reservem alguns minutos pela manhã para praticar meditação ou técnicas de mindfulness juntos. Se vocês ainda forem iniciantes em ambas as práticas, procurem áudios guiados na Internet – eles podem ser ótimos aliados para o início. Busquem estabelecer uma intenção positiva para o dia que está começando.

• Afirmações positivas antes de dormir
Ao final do dia, compartilhem momentos de reflexão sobre suas experiências individuais, concentrando-se nos aspectos positivos e expressando gratidão um pelo outro e praticando a escuta ativa.

• Passeios e atividades ao ar livre
Busquem fazer atividades que quebrem a rotina. Caso não exista tempo disponível, tentem reservar pelo menos um final de semana para quebrar o cronograma. Planeje uma viagem especial, um passeio ou então, um simples passeio no parque. Compartilhem momentos de bem-estar um com o outro – de preferência em ambientes que transmitam plenitude e leveza, em contato com a natureza.

Práticas e trabalhos espirituais complementares

Existem médium e guias espirituais que trabalham em prol dos relacionamentos e atuam na melhora de fatores específicos, como a saturação, o desgaste e a rotina, por exemplo. Aqui no Portal Reconquistar, você encontra uma série de opções de Trabalhos Espirituais para atender diversas necessidades, seja qual for a dificuldade que você enfrenta atualmente em sua relação. Fale conosco agora mesmo e agende a sua primeira Consulta Espiritual.