Você conhece os sintomas de ansiedade?
Os sintomas da ansiedade são diversos, assim como seus reflexos, que envolvem estresse, conflitos e até mesmo danos à conexão emocional que você tem com seu parceiro. Essa condição emocional tende a prejudicar não apenas quem sofre com ela, mas quem está ao seu redor.
No entanto, é possível superar o desafio que a ansiedade apresenta ao seu relacionamento e superá-la. Para isso, primeiramente é importante reconhecê-la para, depois, tomar as providências necessárias para o seu bem-estar e o da sua relação amorosa. Conheça os sintomas da ansiedade e como superá-la:
Sintomas de ansiedade: saiba como reconhecê-los
Reconhecer os sintomas de ansiedade é o primeiro passo para superar seu impacto no relacionamento amoroso e, também, em sua vida pessoal e para seu bem-estar. Somente assim se torna possível tomar providências para superá-la e torná-la um capítulo do passado.
Dentre os principais sinais de que a ansiedade está presente e de que ela pode estar afetando o seu casamento ou namoro estão:
- Preocupação constante: um dos principais sintomas da ansiedade é a sensação de que você está preocupado a toda hora, especialmente em relação a coisas futuras; ela também envolve a dificuldade em relaxar e aproveitar o momento presente, bem como antever tragédias e situações negativas;
- Medo excessivo de ser abandonado: a ansiedade muitas vezes desperta o medo irracional de ser abandonado pelo seu parceiro, mesmo quando não há razão concreta para isso ou quando o seu relacionamento parece andar bem. Saiba que este temor pode mudar esse cenário no sentido de prejudicar a sua relação. Afinal, é comum que leve a comportamentos controladores, ciúmes e desconfiança em relação ao seu companheiro;
- Dificuldade em confiar no parceiro: outro dos sintomas da ansiedade é a ausência de confiança em si mesmo e nas suas qualidades. Também em seu parceiro e na fidelidade dele. Os pensamentos negativos e suspeitas infundadas se tornam comuns e podem resultar em conflitos, brigas, crises de ciúmes e distanciamento emocional;
- Baixa autoestima: a ansiedade também pode se apresentar a partir da baixa autoestima, situação em que você não se vê como alguém que merece o amor ou capaz de despertar sentimentos em outras pessoas. Com isso, pode passar a pressionar seu parceiro ou a autossabotar o relacionamento.
Dicas para superar a ansiedade e fortalecer o relacionamento
Reconhecer os sintomas de ansiedade e que ela está impactando o seu relacionamento é um passo importante. Todavia, ele também requer atitudes e cuidados para que você seja capaz de superá-la, assim como à tempestade que afeta a sua relação.
Confira dicas que podem ser úteis para isso e não deixe de praticá-las para recuperar o seu bem-estar e a felicidade a dois:
- Busque apoio profissional: primeiramente, ao se deparar com sintomas de ansiedade é muito importante que você considere buscar ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou terapeuta, que pode lhe ajudar a identificar as causas subjacentes das suas emoções e oferecer estratégias para lidar com ela e superá-la, tanto individualmente quanto em conjunto com seu parceiro;
- Pratique técnicas de relaxamento: aprenda e pratique técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda, yoga ou exercícios físicos. Com isso é possível controlar e diminuir o estresse e os sintomas de ansiedade, de modo a alcançar maior equilíbrio emocional;
- Cultive a confiança: trabalhe em fortalecer a confiança no relacionamento e em si mesmo! É importante entender que a ansiedade tende a distorcer seus pensamentos e percepções de que as coisas podem ser diferentes do que parecem neste momento. Pratique a comunicação aberta e clara e compartilhe seus sentimentos com seu parceiro;
- Pratique o autocuidado: cuidar de si mesmo, priorizando seu bem-estar físico e emocional é essencial para lidar com os sintomas da ansiedade. Por isso, reserve tempo para atividades que lhe tragam alegria e relaxamento, como hobbies, atividades físicas e socialização com quem você ama;
- Desafie seus pensamentos negativos: a ansiedade, muitas vezes, é acompanhada de pensamentos negativos e distorcidos. Busque identificar e questionar esses pensamentos irracionais. Desafie-os com evidências objetivas e substitua-os por pensamentos realistas e positivos.
Consulta espiritual: não deixe a ansiedade destruir seu relacionamento
Outra aliada para lidar com a ansiedade e seus sintomas é a consulta espiritual. Com ela é possível identificar se as causas das suas emoções são terrenas ou decorrem de trabalhos que fizeram contra você.
Na consulta espiritual o médium analisa, com a orientação de orixás, o estado do seu espírito e de suas conexões. Também, identifica caminhos e emaranhados que possam ser os responsáveis pela sua condição emocional.
A partir dela é possível encontrar caminhos e soluções, como a amarração amorosa, para superar os problemas e trilhar um caminho mais feliz. Por isso, não deixe de buscar ajuda espiritual, conte com o Espaço Reconquistar e com orientação profissional de qualidade.
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